Ergonomisch thuiswerken

Ergonomisch thuiswerken

Thuiswerken heeft voordelen voor zowel de werknemer en werkgever. Voor de werkgever biedt thuiswerken een kostenbesparing, kan een betere productiviteit opleveren en biedt de mogelijkheden talenten aan het bedrijf te verbinden, die anders niet zouden werken bij het bedrijf. Voor werknemers biedt thuiswerken meer flexibiliteit, minder tijdsverlies door het pendelen van-en naar kantoor, een betere werk-privé balans en een betere concentratie. Een voorwaarde voor goede werkprestaties is een ergonomische thuiswerkplek. Hier vindt je de belangrijkste tips voor een gezonde en ergonomisch thuiskantoor.

TIP 1.

Laptop standaard

Het grootste deel van de thuiswerkers werkt op een laptop. Dat is een ideaal apparaat maar langdurig werken achter je laptop is ergonomisch gezien een kriem. Je beeldscherm zit laag en je kijkt continue naar beneden. Je hoofd is relatief zwaar en terwijl je naar het beeldscherm kijkt, ben je continu je hoofd aan het dragen met je nek- en schouderspieren. Je kunt je partner dagelijks om een massage vragen, maar het is veel beter om je laptop op een laptopstandaard te plaatsen. Je beeldscherm komt zo omhoog en je kijkhoek is zo dat je hoofd op de minst belastende manier op je nekwervels wordt gedragen. Niet voor niets tip nummer 1.
Bekijk hier de video: ergonomisch werken met je laptop
Bekijk hier ons assortiment laptopstandaards
TIP 2.

Draadloze muis en toetsenbord combinatie

Als je laptop in een laptopstandaard staat, kun je niet meer typen op het toetsenbord van je laptop. Een draadloze muis en toetsenbord combinatie is dan de oplossing. Geen wirwar aan kabels en omvallende koffie, maar een directe en efficiënte werking van je muis en toetsenbord. Het grote voordeel van een goede ergonomisch toetsenbord en muis is dat je niet over die dikke hobbel van je laptop hoeft te typen. Dit scheelt weer pols-, en vingerklachten. Je zult mij straks dankbaar zijn voor deze tip.

Bekijk hier de video:  Voorkom RSI met de juiste toetsenbord en muis combinatie
Bekijk hier onze draadloze toetsenbord en muis combinaties

TIP 3.

Draadloze printer en scanner

Ondanks de aspiraties van een papierloos kantoor, zul je merken dat er toch behoefte is aan een printer of scanner. Een handige all-in-one printer die draadloos via de Wifi kan printen is thuis erg handig. Helemaal als je ook vanaf je mobiel of tablet kunt printen of scannen. De all-in-one printer is niet alleen handig in deze situatie, maar kan later ook van pas komen voor werkstukken van de kinderen, of het printen van mooie foto’s van je gezin of vakanties. 

Bekijk hier de printers die wij het beste vinden op een thuiskantoor
All in one inktjet printers
Laserprinter all in one


TIP 4.

Stel je bureaustoel en bureau goed in

Veel klachten kunnen voorkomen worden door je werkplek goed in te stellen. Ondanks ARBO adviezen op kantoor is de beperking van een bureau of bureaustoel de reden waarom bureaus massaal te hoog ingesteld zijn. Dit gebeurd voornamelijk omdat de armsteunen in de weg zitten. Met een hoog bureau kunnen ze lekker onder het bureau. Herkenbaar? Nu, die armsteunen zijn misschien wel het meest belangrijk van je bureaustoel. Samen met de juiste zithoogte om afknelling van de doorbloeding te voorkomen.

Bekijk hier de video:  Hoe stel jij je thuiswerkplek juist in

TIP 5.

Ergonomisch instelbaar bureau

Kom je er achter na het bekijken van de video dat je bureau helemaal niet juist instelbaar is?

Bekijk dan hier de video:  Hoe werk je ergonomisch met een niet instelbaar bureau.

TIP 6.

Ergonomisch instelbare bureaustoel

Ik weet wat je nu denkt…. Mijn bureaustoel is niet zo instelbaar als zou moeten. Een goed instelbaar bureau en een ergonomische bureaustoel is de basis van een gezonde werkplek. Een werkplek met minder lichamelijke klachten die jou frisser en productiever houdt. Een goede bureaustoel is duurder dan wat je voor een thuis werkplek over zou hebben. Maar zo’n bureaustoel gaat heel lang mee en deze situatie biedt ook mogelijkheden om straks vaker thuis te werken. Dus…
Bekijk hier de video: Hoe stel jij je bureaustoel juist en ergonomisch in
Bekijk hier de ergonomische bureaustoelen

TIP 7.

Blijf bewegen

Nu de sportscholen en sportverenigingen dicht zijn, is in beweging blijven belangrijk. Niet alleen voor een gezondere werkhouding, maar ook om je te wapenen tegen het coronavirus. Door in beweging te blijven ben je weerbaarder tegen ziektes en voel je je beter. In beweging blijven tijdens je werk is minstens zo belangrijk. Als je zit, gaat je lichaam in de ruststand. Je stofwisseling wordt minder en je lichaam zakt in. Dit uit zich in vermoeidheid en lage rugklachten. Ben je bereid om meer geld uit te geven voor een gezonde thuiswerkplek, dan adviseren wij jou om de onderstaande video te bekijken. Hierin laten wij jou de werking van een actieve ergonomische bureaustoel met Air-Seat zien. Deze blijft je lichaam actief houden zonder dat jij het merkt.

Werk je thuis en heb je rugklachten? Een bureaustoel met Air-Seat zorgt voor een actieve rugwervel, actieve rugspieren en zorgt ervoor dat je lichaam niet inzakt na lang zitten. Deze bureaustoel is perfect om rugklachten te verminderen.

Bekijk de enorme voordelen van een bureaustoel met Air-Seat

Bekijk de video:  Hoe werkt een ergonomische bureaustoel met Air-Seat  

Wil je optimaal bewegen? Combineer de ergonomische bureaustoel met Air-Seat met een zit sta bureau. Afwisselend staand en zittend werken zorgt voor optimale activatie van je lichaam. Je voelt je beter, frisser en energieker. Je ervaart minder of geen lichamelijke klachten en bent veel productiever.

Bekijk hier onze visie op een gezonde werkplek
Bekijk hier onze zit sta bureaus

TIP 8.

Verlichting

Goede verlichting is belangrijk. Voorkom hoofdpijn en vermoeidheid door slecht licht of overmatige lichtinval. Zorg er voor dat de lichtinval door zon niet direct op de beeldscherm valt of dat je tegen de zon inkijkt. Tenzij het mogelijk is de lichtinval te verduisteren met gordijnen of luxaflex. Aan de andere kant zul je snel een andere plek zoeken als je wordt gehinderd door zonlicht. Heb je te weinig licht overweeg dan een bureaulamp. Dit geeft een enorme rust aan de ogen. De meeste bureaulampen worden tegenwoordig met LED verlichting uitgevoerd.

Bekijk hier onze LED bureaulampen

TIP 9.

Moet jouw werkgever zorgen voor de juiste apparatuur?

Thuiswerken zal lang niet voor iedereen mogelijk zijn. Je moet wel de ruimte en de mogelijkheid hebben om je werk te kunnen doen. Heb je geen eigen computer of laptop dan moet de werkgever jou in staat stellen je werk op een fatsoenlijke manier te kunnen doen. De laptop of computer moet beschikbaar worden gesteld. Dat geldt ook voor andere kantoorspullen die je nodig hebt om je werk goed uit te voeren. De werkgever is verantwoordelijk voor een veilige werkomgeving waar jij geen klachten opdoet. Als je, zoals nu het geval is met het coronavirus, langdurig thuis moet werken, zijn de bovenstaande producten geen overdreven luxe. Wij adviseren hierover graag, zelfs met jouw werkgever. Niemand heeft er iets aan dat, als alles weer normaal is, jij niet kunt werken vanwege lichamelijke problemen of nog erger. 

Een vergoeding hoeft je werkgever niet te geven voor de situatie dat jij tijdelijk thuiswerkt. Anders is dat als jij verplicht meer dan één dag in de week gaat thuiswerken. Dan gelden andere voorwaarden, regels en vergoedingen. Zie dit artikel voor meer informatie.

Heb je vragen of wil je persoonlijk advies? Je kunt mij of een collega altijd bellen op het nummer 085-0160140. Mailen mag ook naar info@prooffice.nl.