Hoe gebruik je een zit sta bureau
Wil je een zit sta bureau kopen en je werkhouding verbeteren? Een zit-sta-bureau is de perfecte keuze om je ergonomie te verbeteren en je productiviteit te verhogen. Daarbij houd jij je lichaam actief, wat beter is voor je gezondheid. In dit blog bespreken we de voordelen van zit sta bureaus, hoe hoog je zit sta bureau moet zijn en hoe lang je moet staan met een hoog laag bureau.
Waarom een zit sta bureau?
Een zit-sta-bureau biedt de flexibiliteit om zowel zittend als staand te werken. Dit afwisselen helpt bij het verbeteren van de bloedsomloop en het verminderen van spanning in de spieren. Langdurig zitten kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals rugpijn en vermoeidheid. Door regelmatig van houding te veranderen, kun je deze problemen voorkomen en je gezondheid verbeteren. Door een actieve werkhouding zul je ervaren dat je minder snel vermoeid zult raken en je productiviteit verhoogt.
Voordelen van een zit sta bureau
Verhoogde productiviteit: Door regelmatig van houding te wisselen, blijf je actief en blijft je bloedcirculatie beter op gang. Dit leidt tot betere prestaties en concentratie en voorkomt vermoeidheid en zelfs hoofdpijn.
Verbeterde ergonomie: Een zit-sta-bureau maakt het mogelijk om de werkhoogte eenvoudig aan te passen aan jouw lichaam. Ingesteld op de juiste ergonomische hoogte van je bureau, vermindert dit de kans op rug- en nekklachten. Belangrijk is hierbij het gebruik van een goede ergonomische bureaustoel en een monitor arm.
Gezonder werken:Staand werken verbrandt meer calorieën dan zitten en stimuleert de bloedsomloop, wat helpt bij het verminderen van vermoeidheid en hoofdpijn.
Hoe hoog moet een zit-sta bureau zijn?
Het instellen van de juiste hoogte van je zit-sta-bureau is essentieel voor een ergonomische werkhouding. Volg deze stappen om je bureau op de juiste manier te gebruiken:
Zorg ervoor dat je bureau op ellebooghoogte staat wanneer je typt. Je onderarmen moeten parallel aan de vloer zijn. Je schouders moeten licht ondersteund worden. Hoe hoog je zit sta bureau moet zijn is afhankelijk van je lengte en de lengte van je armen. Voor iedereen is de juiste hoogte uniek. Mede om deze reden is het aan te raden een elektrisch verstelbaar zit sta bureau te kopen, zeker als deze gebruikt wordt door meerdere personen. Bekijk de video "Zo gebruik je een zit-sta bureau op de juiste manier"
- Gebruik een ergonomische bureaustoel met een verstelbare zithoogte, rugleuning en armleuningen die, op zijn minst in hoogte en diepte verstelbaar zijn. De instelling van je bureaustoel is erg belangrijk. Zorg dat je bloedcirculatie niet afgekneld wordt door je bureaustoel op zo'n hoogte in te stellen, dat je benen in een hoek van 90 tot 100 garden zitten. Je armsteunen moeten zo hoog ingesteld worden dat je schouders licht ondersteund worden. Armsteunen die zo dicht mogelijk langs je lichaam geplaatst kunnen worden, zijn essentieel. Bekijk de video "bureaustoel ergonomisch instellen"
- Plaats je monitor op juiste ergonomische hoogte, zodat je net met je ogen net onder de bovenste rand van je monitor kijkt. Zo blijft je nek in een neutrale positie en maak je optimaal gebruik van de ergonomie van je lichaam. Een monitor arm kan hierbij noodzakelijk zijn. Hoewel een pak papier ook kan helpen.
- Wissel regelmatig tussen zitten en staan. Op het moment dat je vermoeid raakt als je staat, moet je weer gaan zitten. Hangen in je heupen is ook niet goed. Zeker in het begin, zal je na 10 minuten al weer moeten gaan zitten. Ga niet langer staat dan 30 minuten. Werken is geen sportschool en je lichaam is niet gemaakt om lang te staan. Daarom is een goede ergonomische bureaustoel ook erg belangrijk. Bekijk onze visie op een ergonomische werkplek.
Belangrijke accessoires voor zit sta bureaus
Naast een goed ingesteld zit-sta-bureau, zijn er een aantal accessoires die je werkplek kunnen verbeteren:
Kabelgoot: Houd je bureau netjes door kabels op te bergen in een kabelgoot.
Veilige bekabeling: Als je volgens Arbo normen wilt werken, dan mag je alleen GST18 beveiligde stekkerdozen onder je bureau monteren. Deze stekkerdozen en kabels hebben een beveiliging tegen lostrekken. Voordeel is dat je alle stroomverbruikers onder je bureau van stroom kunt voorzien, inclusief de motor van je elektrische zit sta bureau. Hierdoor gaat er maar één stroomkabel mee op en neer. Deze stekkerdozen kun je weer doorlussen naar een volgend bureau.
Monitor arm: Een monitor arm helpt om je beeldscherm op de juiste hoogte en afstand te plaatsen en voorkomt nek- en schouderpijn.
Ergonomische bureaustoel: Een goede bureaustoel biedt ondersteuning voor je rug en helpt bij het behouden van een juiste werkhouding. Met name goed instelbare armsteunen zorgen voor ontlasting van de schouders. Vraag bij Pro Office om advies als je last van je schouders hebt, door langdurig zittend werk. Een goed ingestelde werkplek doet wonderen!
CPU houder: Hang je computer op aan je bureau met een CPU houder. Hiermee voorkom je dat kabels op een neer moeten gaan met het bureau. Als bijkomend voordeel is de vloer vrij en gemakkelijk schoon te houden.
Kabeldoorvoerdop: Een gat in je bureau afgewerkt met een kabeldoorvoerdop. Als deze op een strategisch punt geplaatst wordt, kun je de kabels van je beeldscherm etc, door het gat in je bureau doorvoeren en onder het bureau netjes opbergen en verbinden met de stekkerdoos.
Conclusie
Een zit-sta-bureau is een waardevolle investering voor iedereen die gezonder en productiever wil werken. Door af te wisselen tussen zittend en staand werken, kun je de negatieve gezondheidseffecten van langdurig zitten verminderen en je werkprestaties verbeteren. Vergeet niet om je bureau correct in te stellen en gebruik te maken van ergonomische accessoires voor een optimale werkplek
Veelgestelde vragen over zit sta bureaus
Waarom zou ik een zit-sta bureau overwegen?
Een zit-sta bureau geeft je de flexibiliteit om af te wisselen tussen zittend en staand werken. Dit kan helpen om de bloedsomloop te verbeteren, vermoeidheid te verminderen en lichamelijke klachten te voorkomen. Bovendien voel je je vaak energieker en productiever!
Hoe kies ik het beste hoog laag bureau voor mijn behoeften?
Kijk naar de verstelbaarheid en stabiliteit van het bureau. Een elektrisch verstelbaar bureau is handig en snel in gebruik. Let ook op het bereik van de hoogte-instellingen om te zorgen dat het bureau zowel bij zittend als staand werken comfortabel is. Met name als je heel klein, of heel lang bent, is dit belangrijk.
Wat zijn de ergonomische voordelen van een hoog laag bureau?
Een zit-sta bureau helpt je om de hele dag door van houding te wisselen, wat spanning in je rug, nek en schouders vermindert. Het stimuleert beweging en kan helpen bij het voorkomen van klachten die ontstaan door langdurig zitten.
Hoe lang moet je staan achter je zit sta bureau?
Een zit sta bureau is een geweldige toevoeging om gezonder te werken, minder snel moe te worden en lichamelijke klachten te voorkomen, mits goed gebruikt. Je kunt niet een hele middag achter je bureau staan en ook geen uur. Je moet veel afwisselen. Het moment dat je moe wordt en in je heupen gaat hangen, is het moment om weer te gaan zitten. 10 minuten staan en weer zitten en dat vaak afwisselen is het allerbeste. Daarom is een elektrisch verstelbaar bureau met een geheugen functie aan te raden.
