Hoe gebruik je een zit sta bureau
Wil je een zit sta bureau kopen en je werkhouding verbeteren? Een zit-sta-bureau is de perfecte keuze om je ergonomie te verbeteren en je productiviteit te verhogen. Daarbij houd jij je lichaam actief, wat beter is voor je gezondheid. In dit blog bespreken we de voordelen van zit sta bureaus, hoe hoog je zit sta bureau moet zijn en hoe lang je moet staan met een hoog-laag bureau.
Waarom een zit sta bureau?
Een sta zit bureau biedt de flexibiliteit om zowel zittend als staand te werken. Dit afwisselen helpt bij het verbeteren van de bloedsomloop en het verminderen van spanning in de spieren. Langdurig zitten kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals rugpijn en vermoeidheid. Door regelmatig van houding te veranderen, kun je deze problemen voorkomen en je gezondheid verbeteren. Door een actieve werkhouding zul je merken dat je minder snel vermoeid raakt en je productiviteit verhoogt.
Voordelen van een zit sta bureau
Verhoogde productiviteit: Door regelmatig van houding te wisselen, blijf je actief en blijft je bloedcirculatie beter op gang. Dit leidt tot betere prestaties en concentratie en voorkomt vermoeidheid en zelfs hoofdpijn.
Verbeterde ergonomie: Een zit sta bureau maakt het mogelijk om de werkhoogte eenvoudig aan te passen aan jouw lichaam. Ingesteld op de juiste ergonomische hoogte vermindert dit de kans op rug- en nekklachten. Belangrijk hierbij is het gebruik van een goede ergonomische bureaustoel en een monitor arm.
Gezonder werken: Staand werken verbrandt meer calorieën dan zitten en stimuleert de bloedsomloop, wat helpt bij het verminderen van vermoeidheid en hoofdpijn.
Hoe hoog moet een zit-sta bureau zijn?
Het instellen van de juiste hoogte van je zit-sta-bureau is essentieel voor een ergonomische werkhouding. Volg deze stappen om je bureau op de juiste manier te gebruiken:
Zorg ervoor dat je bureau op ellebooghoogte staat wanneer je typt. Je onderarmen moeten parallel aan de vloer zijn en je schouders licht ondersteund. Hoe hoog je zit sta bureau moet zijn, is afhankelijk van je lengte en armlengte. Voor iedereen is de juiste hoogte uniek. Daarom is een elektrisch verstelbaar zit sta bureau aan te raden, zeker als het door meerdere personen gebruikt wordt.
- Gebruik een ergonomische bureaustoel met verstelbare zithoogte, rugleuning en armleuningen die minstens in hoogte en diepte verstelbaar zijn. Zorg dat je benen in een hoek van 90 tot 100 graden zitten. De armsteunen moeten zo hoog ingesteld worden dat je schouders licht ondersteund worden. Kies voor armsteunen die dicht langs je lichaam geplaatst kunnen worden. Bekijk de video "bureaustoel ergonomisch instellen".
- Plaats je monitor op de juiste ergonomische hoogte, zodat je ogen net onder de bovenrand van je monitor kijken. Zo blijft je nek in een neutrale positie. Een monitorarm of een pak papier kan hierbij helpen.
- Wissel regelmatig tussen zitten en staan. Zodra je merkt dat je in je heupen begint te hangen, is het tijd om weer te gaan zitten. Begin met staand werken in blokken van 10 minuten. Ga niet langer dan 30 minuten staan. Werken is geen sportschool, en je lichaam is niet gemaakt om lang te staan. Een goede ergonomische bureaustoel is daarom ook onmisbaar. Bekijk onze visie op een ergonomische werkplek.
Belangrijke accessoires voor zit sta bureaus
Naast een goed ingesteld zit-sta-bureau zijn er een aantal accessoires die je werkplek kunnen verbeteren:
Kabelgoot: Houd je bureau netjes door kabels op te bergen in een kabelgoot.
Veilige bekabeling: Als je volgens Arbo-normen wilt werken, monteer dan alleen GST18 beveiligde stekkerdozen onder je bureau. Deze stekkerdozen en kabels zijn beveiligd tegen lostrekken en maken het mogelijk om alle apparaten, inclusief de motor van je bureau, van stroom te voorzien via één kabel.
Monitor arm: Een monitor arm helpt om je beeldscherm op de juiste hoogte en afstand te plaatsen en voorkomt nek- en schouderpijn.
Ergonomische bureaustoel: Een goede bureaustoel biedt ondersteuning voor je rug en helpt bij het behouden van een juiste werkhouding. Vooral goed instelbare armsteunen ontlasten de schouders. Vraag bij Pro Office om advies als je klachten hebt door langdurig zitten.
CPU-houder: Hang je computer aan je bureau met een CPU-houder. Zo voorkom je dat kabels meebewegen met het bureau en blijft de vloer vrij.
Kabeldoorvoerdop: Een strategisch geplaatst gat in je bureau met een doorvoerdop helpt je kabels netjes onder het bureau te leiden en te verbinden met de stekkerdoos.
Conclusie
Een zit-sta-bureau is een waardevolle investering voor iedereen die gezonder en productiever wil werken. Door af te wisselen tussen zittend en staand werken, kun je de negatieve effecten van langdurig zitten verminderen en je prestaties verbeteren. Vergeet niet je bureau goed in te stellen en gebruik te maken van ergonomische accessoires voor een optimale werkplek.
Veelgestelde vragen over zit sta bureaus
Waarom zou ik een zit sta bureau overwegen?
Een zit sta bureau geeft je de flexibiliteit om af te wisselen tussen zittend en staand werken. Dit verbetert de bloedsomloop, vermindert vermoeidheid en voorkomt lichamelijke klachten. Je voelt je energieker en productiever!
Hoe kies ik het beste hoog laag bureau voor mijn behoeften?
Let op de verstelbaarheid en stabiliteit van het bureau. Een elektrisch verstelbaar model is handig en snel in gebruik. Let op het bereik van de hoogte-instellingen, zeker als je erg klein of juist lang bent.
Wat zijn de ergonomische voordelen van een hoog laag bureau?
Een zit-sta bureau helpt je om regelmatig van houding te wisselen, wat spanning in rug, nek en schouders vermindert. Het stimuleert beweging en helpt klachten door langdurig zitten te voorkomen.
Hoe lang moet je staan achter je zit sta bureau?
Een zit-sta bureau is een geweldige toevoeging aan een gezonde werkplek. Sta niet te lang achter elkaar; 10 minuten staan en dan weer zitten is ideaal. Zodra je moe wordt of in je heupen gaat hangen, moet je gaan zitten. Veel afwisselen is het beste. Een elektrisch verstelbaar zit sta bureau met geheugenfunctie maakt dit nog makkelijker.
