Zit sta bureau klein Joob Cigogna

Wat zijn de voordelen van een zit sta bureau?

Het gebruik van een zit-sta bureau biedt diverse voordelen, zoals een betere gezondheid. Door af te wisselen tussen zitten en staan, kunnen rug- nek- en schouderklachten verminderd worden. Door te bewegen blijven je lichaamsprocessen actief wat een betere gezondheid in het algemeen bevordert.

Verhoogde productiviteit: Regelmatig wisselen tussen zitten en staan zorgt voor een betere bloedcirculatie, wat leidt tot meer zuurstoftoevoer naar de hersenen. Dit leidt tot een betere concentratie en energie, wat de productiviteit ten goede komt.

Verbeterde bloedsomloop:Staand werken bevordert de bloedsomloop, wat gunstig is voor de algehele gezondheid en voorkomt vermoeidheid en hoofdpijn.

Bekijk ook de video hoe gebruik je een zit sta bureau

Hoe vaak moet ik wisselen tussen zitten en staan?

Het is aanbevolen om elke 30 tot 60 minuten van houding te veranderen. Sta minimaal 5-10 minuten per uur om je bloedsomloop te stimuleren en vermoeidheid te voorkomen. Afwisselen is het devies. Als je staat komt er een moment dat je in je heupen gaat hangen. Dat is het moment om weer te gaan zitten. een goede ergonomische bureaustoel blijft noodzakelijk. Leer jezelf momenten aan om te gaan staan, bijvoorbeeld bij het bellen, overleggen, na het koffie halen etc.

Bekijk ook de video hoe gebruik je een zit sta bureau

Hoe lang moet je staan achter een zit sta bureau?

Hoe lang je moet staan achter je zit sta bureau hangt af van je eigen lichaam en kracht. In het begin zal je 5-10 minuten kunnen staan, voordat je vermoeid raakt. Als je vermoeid raakt, ga je in je heupen hangen en dat is niet goed. Dit is dan het moment om te gaan zitten. Je moet dus heel veel af wisselen.

Een goed ritme is bijvoorbeeld:

Elke 30 tot 60 minuten afwisselen tussen zitten en staan.
Maximaal 2 uur per dag staand beginnen en dit langzaam opbouwen tot 3-4 uur per dag.
Niet te lang achter elkaar staan, want dat kan vermoeidheid en rugklachten veroorzaken.

Een goede ergonomische bureaustoel

Hoe hoog moet een zit sta bureau zijn?

Voor een ergonomische werkhouding is het belangrijk dat je zit sta bureau op de juiste hoogte is ingesteld. Bij zittend werken moeten je knieën in een hoek van ongeveer 90 tot 100 graden gebogen zijn, dit is om te voorkomen dat de bloedcirculatie in je benen wordt afgeknled door de zitting van je stoel. Je armen moeten ondersteund worden door de armsteunen van je bureaustoel, zodat je schouders ontspannen aanvoelen. Je ellebogen rusten in een hoek van 90 graden op het bureau.

Bij staand werken moet het zit sta bureau zo hoog staan dat je ellebogen een hoek van 90 graden zijn en je schouders ontspannen zijn. Belangrijk is dat je beeldscherm zo hoog staat dat je net onder de bovenrand kijkt en je hoofd in de meest optimale manier op je nekwervels rusten. je hoofd is erg zwaar en hiermee voorkom je dat je continue je hoofd aan het dragen bent met je nek- en schouderspieren.

Koop een bureau dat minimaal instelbaar is van 65 tot 130cm, dan kan zowel de kleinste als de grootste persoon dit zit sta bureau op de juiste hoogte instellen.

Bekijk ook de video "Hoe gebruik je een zit sta bureau