Ergonomisch werken met een zit sta bureau
Een mens is van nature niet gemaakt om de hele dag te zitten. Met name bij kantoorwerk zorgt langdurig zitten voor lichamelijke klachten, maar ook gezondheidsklachten op lange termijn. Het grote probleem met langdurig zitten is dat je lichaam inzakt na verloop van tijd. Het gewicht van je lichaam drukt op de lage wervels en zorgt voor rugpijn. Een niet juist ergonomisch ingestelde werkplek zorgt voor nek- en schouderklachten, waarbij het zitten dit verergert. Een
zit sta bureau voorkomt lichamelijke klachten door afwisselend zittend werken en staand werken. Bij staand werken gebruik je jouw eigen spieren en wordt je lichaam en lichaamsprocessen geactiveerd. Je zal door te werken met een zit sta bureau minder lichamelijke klachten ervaren, maar ook minder vermoeidheid en hoofdpijn. Op lange termijn voorkom je zelfs ernstige gezondheidsklachten als hart- en vaatziekten, artritis, hoge bloeddruk en andere gezondheidsproblemen veroorzaakt door langdurig zitten.
Een zit sta bureau instellen
Een sta zit bureau stel je in door eerst je
ergonomische bureaustoel op de juiste manier in te stellen. Zorg voor de juiste werkhoogte door het werkblad van je zit sta bureau op dezelfde hoogte in te stellen als de hoogte van je armsteunen. Bekijk de video hoe jij je bureaustoel in moet stellen.
Bij staand werken doe je eigenlijk hetzelfde, maar dan zonder bureaustoel. Breng het werkblad van je hoog laag bureau zo hoog dat je ellebogen licht op het werkblad steunen. Hiermee worden jouw schouders licht ondersteund. Heb je een elektrisch verstelbaar zit sta bureau, programmeer dan direct de juiste stand voor zitten en staan in het display. Je kunt dan met één druk op de knop wisselend werken.
Vergeet niet je beeldscherm(en) op de juiste werkhoogte in te stellen. Hiervoor kun je een monitor standaard of een monitor arm gebruiken. Werk je met een laptop, verhoog dan het scherm van je laptop met een laptop standaard. Omdat je hoofd erg zwaar is, is het belangrijk dat jij jouw beeldscherm op de juiste werkhoogte hebt staan. Als je beeldscherm op de juiste hoogte is ingesteld, dan draag jij je hoofd op de meest ergonomische manier op je nekwervels. Is je scherm te laag, dan kijk je naar beneden en draag jij je hoofd continu met je nek- en schouderspieren.
Hoe moet je een zit sta bureau gebruiken
Het is verleidelijk te denken dat als je heel veel staat achter een zit sta tafel, dat je goed, actief en gezond bezig bent. Veel afwisselen tussen zittend en staand werken is de juiste manier om met een zit sta bureau te werken. Als je 10 minuten staat, kun je al weer gaan zitten. Het moment dat je vermoeid raakt en in je heupen gaat hangen, is het moment om weer te gaan zitten. Leer jezelf aan om staand te telefoneren, staand te overleggen. Het moment dat je naar het toilet gaat of koffie haalt. Druk dan op de knop zodat het bureau hoogte in de sta stand staat als je terug komt. Dit is dan ook de reden om geen zit sta slinger bureau zou moeten aanschaffen, tenzij jij je armen ook wilt trainen. Een elektrisch verstelbaar zit sta bureau met programma functie zorgt ervoor dat je ook daadwerkelijk gaat wisselen tussen zittend en staand werken.
Gezond werken
Samenvattend zijn voor een elektrisch verstelbaar zit sta bureau onderstaande zaken belangrijk:
- Elektrisch verstelbaar zit sta bureau met memoryfunctie
- Goede ergonomische bureaustoel, liefst een actieve bureaustoel
- De juiste ergonomische instelling van je bureaustoel
- Je hoog laag bureau op de juiste hoogte ingesteld
- Je beeldscherm op de juiste hoogte ingesteld
- Afwisselend staand werken en zittend werken
- Regelmatig water drinken en een aantal keer koffie halen
- Bewegen, bewegen en nog meer bewegen
Bekijk ook de instructievideo "
Zo gebruik je een zit bureau" en bekijk ook de video "
onze visie op een gezonde ergonomische werkplek"
Heb je vragen over een hoog laag bureau of hoe je werkplek ergonomisch moet instellen? Bel dan naar het nummer
085-0160140 of neem contact op via
info@prooffice.nl
Bekijk het assortiment zit sta bureaus
